WHM · ALLE DREI SÄULEN
Alles kommt zusammen.
WHM-Workshop
Ein ganzer Tag für die Wim Hof Methode: Atmung, Kälte und Mindset. In unserem Workshop verbinden wir verständliches Know-how mit angeleiteter Praxis. Du lernst, wie Atem, Kältereiz und deine innere Haltung zusammenhängen – und was du dabei über dich selbst entdecken kannst. Ab Winter 2027 planen wir Workshops am Samstag oder Sonntag, begleitet von Dario und dem Freeze-&-Flow-Team.
Dein Tag: verstehen und erleben
- 01
Ankommen und kennenlernen – mit Raum für deine Fragen und persönlichen Erwartungen
- 02
Know-how: die drei Säulen der WHM, das Nervensystem und die Reaktion auf Stress. Wir unterscheiden ruhige Atmung und aktivierende Atemtechniken
- 03
Geführte Atemsession auf der Matte – mit Zeit zum Nachspüren
- 04
Mindset: Fokus finden, eigene Grenzen wahrnehmen und bewusst mit Herausforderungen umgehen
- 05
Gemeinsame Vorbereitung und begleitetes, freiwilliges Eisbaden in deinem Tempo
- 06
Aufwärmen, Erfahrungen austauschen und Anregungen für deine eigene Praxis mitnehmen
Das ist für dich geplant
- Geführtes Tagesprogramm mit Atemsession und Eisbaden
- Know-how zu Nervensystem und Mindset
- Workshop-Unterlagen zum Nachlesen
- Snacks, Wasser und warme Getränke
Anreise und persönliche Ausrüstung sind nicht enthalten.
Atemübungen finden an einem sicheren Ort im Sitzen oder Liegen statt – getrennt vom Eisbaden. Intensive Atemübungen und Luftanhalten gehören niemals ins oder ans Wasser. Die Hinweise zur Teilnahme erhältst du vor der Session.